A medicação é o único caminho?

A maior dúvida para quem atravessa o Transtorno do Pânico é se pode se livrar dele sem medicação. Essa também é a maior discussão entre psicólogos e psiquiatras. Para grande parte dos psicólogos, a medicação é sim necessária, mas por um tempo, como uma espécie de estabilizador que irá possibilitar o paciente a tranquilidade necessária para um início de tratamento. Na visão dos psiquiatras, por ser um problema basicamente químico, a medicação não funcionaria como um suporte, mas sim como a única possibilidade de tratar o problema. Nessa mesma linha, existem terapeutas que chegam a afirmar que a medicação atrapalharia a terapia, servindo apenas de bengala para o paciente.

E no meio disso tudo encontram-se os pacientes, sem saber que caminho seguir no momento de maior insegurança da sua vida. E isso vale pra qualquer tipo de transtorno psicológico, seja do pânico ou não. A eterna dúvida entre quem vem primeiro, o ovo ou a galinha ( os problemas emocionais ou nos neurotransmissores, tem um post bem legal sobre isso, confira aqui), deixam os pacientes ainda mais inseguros (acredito que os profissionais também).

Como falei no meu último post, acredito que às vezes é impossível seguir a terapia sem o uso da medicação, isso vai depender de quanto suas emoções já danificaram seus neurotransmissores, mas não acho que a medicação sozinha cure. No livro Quando eu me perdi de mim, o namorado de Emily, estudante de medicina, só via a cura, na verdade o controle, através do uso medicamentoso. Confira esse trecho abaixo:

E você concorda com André? Ou acredita que existem outros caminhos??? Comente!

Pensamentos repetitivos

Quem passou ou passa ( digo passar, porque acredite, vai passar!!) pelo transtorno do pânico, sabe como é difícil se livras dos pensamentos repetitivos... Parece que, quanto mais você tenta suprimi-los, mais eles aparecem, como se fosse uma brincadeira de mau gosto da parte do nosso cérebro.... ele invade a mente, e só de pensar em não tê-los já estamos lembrando dele... é como se perdêssemos o controle dos próprios pensamentos, se é que tivemos controle alma vez....a dica é distrair a mente...tentar enganá-la.

Cada dia um pouquinho....uma conversa com amigos... um filme na tv... alguma tarefa que exija atenção... e chegará o dia que no final da tarde você se dará conta que o dia passou ... sem esses indesejáveis pensamentos...Aliás acho que é assim que acabamos chegando na "cura"... é um processo de distrair a mente com novos conteúdos...e um dia você se dar conta de que ela foi embora... e quando fala dela parece um filme distante. Só que quem esta no auge do transtorno sente muita dificuldade de aceitar, e sobretudo acreditar que isso vi passar ( mais um pensamento repetitivo, será que vou me curar?..  Então vamos distrair a mente!!!! Você já percebeu o conforto que sente enquanto ler essas linhas??? Você está distraindo sua mente!!!

Além disso confira as 8 melhores maneiras de aliviar esses pensamentos do site da Universia (distração está no topo delas), tiradas de um artigo na revista online American Psychologist, o especialista em supressão de pensamentos, Daniel Wegner, explica alguns métodos para evitar pensamentos indesejados:

1. DISTRAÇÃO FOCADA

A tendência natural é tentar se distrair para esquecermos aqueles pensamentos negativos que estão presos em nossas mentes. Distrair-se é uma boa saída, porém é melhor se distrair com uma coisa apenas. E não deixar sua mente vagar por ideias randômicas. Este estado cognitivo é associado com infelicidade. Portanto, é recomendável que você se concentre em algo como, por exemplo, uma canção, um programa de televisão ou uma tarefa qualquer.

  2. EVITAR ESTRESSE

Segundo pesquisas apresentadas no artigo de Wegner, o estresse não é um tipo de distração. Pelo contrário, ele intensifica o bombardeamento de pensamentos indesejáveis em nossas mentes. Portanto, não deve de forma alguma ser usado para evitar pensamentos não desejados.

 3. POSTERGAR O PENSAMENTO

Enquanto tentar suprimir um pensamento indesejável de nossas mentes só o faz voltar com mais força, adiá-lo pode funcionar. Pesquisas citadas no artigo americano mostram que postergar o pensamento negativo para uma hora mais “tranquila” do dia pode ajudar a controlar essas ideias não desejadas.

 4. TERAPIA PARADOXAL

É paradoxal focar-se em algo que você quer que saia de você, mas, segundo o blog de psicologia britânico Psyblog, isso pode funcionar. O raciocínio baseia-se no princípio da terapia expositiva. Por exemplo, aracnofóbicos que são expostos ao convívio com aranhas começam a perder o medo lentamente. Esta técnica pode ser útil para combater pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos.

5. ACEITAÇÃO

Talvez o que você deva fazer para evitar coisas indesejáveis é aceitá-las. Uma pesquisa da Universidade de Wisconsin-Milwaukee mostra que é mais benéfico aceitar pensamentos indesejáveis do que tentar lutar contra eles.

 6. MEDITAR

A meditação promove uma atitude de compaixão e não-julgamento em relação aos pensamentos que permeiam a mente. Portanto, meditar pode ser uma maneira eficiente de lidar com pensamentos indesejados.

 7. AUTOAFIRMAÇÃO

Pense em coisas positivas sobre você ou em crenças que lhe deixem melhor. Isso aumentará sua confiança social e autocontrole, o que também lhe ajudará a evitar pensamentos indesejados.

 8. ESCREVER ( ESSA É MINHA PREFERIDA)

A escrita autoexpressiva apresenta diversos benefícios psicológicos, porque nela se expressam os pensamentos, sentimentos e desejos mais profundos. Este tipo de escrita pode ajudar-lhe a reduzir ou amenizar o impacto desses pensamentos indesejados na sua mente.

E é claro a Terapia Cognitiva Comportamental...Que ajuda muito!!!

Essa Terapia tem como objetivo fazer você identificar esses pensamentos repetitivos e transformá-los... Mas isso fica pra outro post. E você o que faz pra distrair a mente???

Ansiedade! Pânico!!!! Problemas nos Neurotransmissores ou Problemas Emocionais?

Quando comecei a escrever "Quando eu me perdi de mim" tive que estudar sobre os Neurotransmissores, que são substâncias químicas produzidas pelos neurônios, as células nervosas com a função de biossinalização. Por meio delas, podemos enviar informações a outras células. Ocorre que no caso das pessoas com Transtorno do Pânico, muitos médicos alegam que essas substâncias não funcionam adequadamente enviando as informações de maneira equivocada. Esse "defeito" afetaria diretamente o mecanismo da luta ou fuga, que é uma reação fisiológica que ocorre na presença de algo que é aterrorizante ou ameaçador. Ou seja, essa resposta prepara o corpo para lutar ou fugir de uma ameaça. É também importante notar que a resposta pode ser desencadeada devido a ameaças reais ou imaginárias. Resumindo, os neurotransmissores envia uma mensagem de que algo aterrorizante está acontecendo, trazendo uma série de reações ao corpo, coração e respiração acelerados, músculos contraídos e muitas outras, dando início ao tal ataque de panico, quando na realidade nada está acontecendo, então nos perguntamos, por que eu estou me sentido assim??? E então, uma pessoa antes emocionalmente equilibrada agora vê sua vida ditada pelo medo!!! Mas a grande questão que ninguém até hoje descobriu é se o defeito nos neurotransmissores tranzem o desequilíbrio emocional, ou se um desequilíbrio emocional traz defeito nessas substâncias. ou seja, a velha história de quem vem primeiro o ovo ou a galinha? E você o que acha?